jak się pisze

[...] 15x11kg 15x12kg przedramiona uginanie nachwytem 1s 20x 2s 20x 3s 20x 15kg uginanie podchwytem 1s 20x 2s 20x 3s 16x 25kg ad 1. przysiad ok progresji ciąg dalszy 2. barki jak zwykle tak sobie ale już lepiej niż tydzień temu 3.przedramiona skatowane jak nigdy, ból okropny obciążenia dla przysiadu na następny tydzień 1s 72,5x122s 77,5x10 3s [...]

no dokladnie frx ale tak jak pisze _yeah_ czego sie spodziewales? ze po 4 tyg urosniesz i to Ci zostanie? hehehe no raczej nie....ja jestem miesiac po cyklu, moze troche wiecej i jakies 50% sie utrzymalo tyle tylko ze przerwalem treningi z powodu braku czasu... pozatym yeah kazdy bieze to na wlasna odpowiedzialnosc i glupi jest tylko ten ktory [...]

wiecie jak ciezko pisze sie na klawiaturze o 4 rano na ****zie

[...] wiązadło krzyżowe w kolanie i miałem uszkodzoną łąkotkę. Już jestem po operacji łąkotki, ale chciałbym wiedzieć czy po operacji wiązadeł krzyżowych będę miał dren. I jak dla mnie zasadnicze pytanie czy wrócę do gry w piłkę nożna. Żyję tylko ta dyscypliną sportu wybiłem się z małej wioski szło mi znakomicie grałem z starszymi rocznikami a [...]

hahah, ja tylko pisze jak jest :) a wy się naczytaliście książek i i się wymądrzacie ;D to się nazywa *****izm hahahahaha

[...] na ich podstawie puma ustala ci nastepny tydzien. Z reszta nie bed sie rozpisywal wystarczy poszukac. Treningi niespotykane - przynajmniej dla zwyklych smietelnikow (takich jak ja) ktorzy nie za bardzo maja czas interesowac sie i czytac to co pisza za wielka woda. Treningi bardzo wyczerpujace,rzeznickie ale krotkotrwale (4-8tygodni - zalezy [...]

No faktycznie może się trochę zagalopowałem, ale każdy pisze, że prima poniżej tych 10tyg i 500mg na tydzień to jak dla fitnesski To może tak: 1) 1-8 primobolan 400mg E7D 1-8 prop 75mg E2D 9-10 prop 50mg E2D 2) 1-10 primobolan 400mg E7D 1-6 prop 75mg E2D 7-8 prop 50mg E2D 3) 1-6lub8 prop 100mg E2D No i teraz mam dylemat pomiędzy tymi 3 [...]

[...] w piłke nożna i chcialem zrobic wslizg i cos mi sie stało ze stawem skokowym w prawej nodze po zewnetrnej stronie nogi (obok piszczela) Moglem normalnie cchodzic tylko jak biegam to mnie boli w tym miejscu wlasnie. Teraz jest juz lepiej bo mogie juz truchtac ale jak obciaze mocnje ta noge to mnie boli (jak skocze na tej nodze) jak napne [...]

[...] chodzi o odżywianie to przedewszystkim poranne węglowodany. Właśnie w/w podniosą poziom Twojego glikogenu i zapobiegną katabolizmowi. Jęsli do biegu masz 30 minut, zjedz jakiś owoc, kawałem pieczywa i napij się napoju izotonicznego. Jeśli biegniesz za dwie godziny zjedz owsianke, banana. Warto napić się zielonej herbaty przed treningiem i na [...]

ano może być - choć ja nie mam nigdy cierpliwości czekac dłużej niż 4 tyg. i jest raczej ok. i wlaściwie wg. mnie widełki w przedziale 4-6 tyg. sa juz absolutnie wystarczające. a piszę że niedokladnie musi byc taka przerwa jak cykl bo czasem spotya się -niejako jeszcze w standardzie- cykle 8-10 tyg. tez chwalone czasem

Plan super Trzeba wierzyc,ze sie osiagnie to co sie chce! Wiadomo,czasem zycie pisze sobie swoj scenariusz,ktory plata nam figle..ale warto isc do przodu,wiedziec czego sie chce i starac sie jak najlepiej!

[...] bez określonego celu sztangą na ławce i hantlami... wzrost: 173 cm waga: 57 kg Zażywane suplementy : brak Piszę z prośbą o porady, co najlepiej ćwiczyć w moim przypadku, jaki zestaw ćwiczeń przybrać. Najchętniej chciałbym sobie wyrobić rzeźbę(brzuch, ew. plecki), ale z moją masą to będzie ciężko z tego co zdążyłem się naczytać. Wiem, wiem [...]

[...] do środka trochę talku, aby zapobiec twardnieniu skóry, powodowanego zetknięciem ze spoconą dłonią. Rękawiczki irchowe do prania w wodzie pierze się - włożone na dłonie ( jakby się myło ręce /) - w ciepłej mydlanej wodzie ( zamiast mydła może być szampon do włosów ), zwracając uwagę na końce palców, zwykle najmocniej przybrudzone. Płukać w [...]

[...] łydek, bo mam bardzo szczuple, tragedia.. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : jak ćwiczę jest dobrze, gdy przestaje momentalnie spadam. Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana [...]

[...] aby podnieść go maxymalnie 12 razy. I żebym 13 raz nie mógł podnieść go poprawnie technicznie A na tym forum ludzie mówią żeby dobrać taki ciężar który dźwignę 18 razy? To jak to w końcu jest? To jest bodaj trening ACT zatem ciezar powinien byc dobrany tak abys wykonał zakładaną liczbe powtórzen (12-15) z zapasem około 2 powtórzen. 3. To samo [...]

[...] mi słyszałem wiele, czy to w domu, czy samochodzie, ale głównie w estradzie bo jest to moja życiowa pasja(nie licząc kulturystyki). Caraudio nie jest moją mocną stroną, ale jak widzę tak rażące błędy to o nich piszę, to chyba coś normalnego i trzeba przyjąć to z pokorą. A jeśli tego nie potrafisz to z całym szacunkiem, ale wskazuje to tylko na [...]

[...] aby podnieść go maxymalnie 12 razy. I żebym 13 raz nie mógł podnieść go poprawnie technicznie A na tym forum ludzie mówią żeby dobrać taki ciężar który dźwignę 18 razy? To jak to w końcu jest? 3. To samo pytanie co wyżej tylko dotyczące pompek i innych ćwiczeń z oporem własnego ciała. Ile powinienem robić powtórzeń? Tyle rzeby się zmęczyć? Czy [...]

[...] orange za darmo Korzystniej w Abonamencie - minuta rozmowy 40 gr w orange Kapitał oszczędnościowy złotówek - to jest takie coś ze kasa przechodzi z 2 miesięcy na kolejny jak coś ci zostało.Normalnie jest ze przechodzi tylko z 1 miesiaca. Wybrany numer - do wybranego numeru stacjonarnego lub orange ma się 180 minut darmowych. Ja mam Telefon z [...]

[...] : 35 minut biegu I teraz kilka pytan z mojej strony i prosze o poprawne udzielenie pomocy. 1.Czy mam dobry plan treningowy ,czy cos zmienic?Jezeli tak to prosze napisac co jak i ile :) 2.Jaka wziasc diete by nabrac miesni,utrzymac wage ? 3.Po ilu tygodniach bedzie widac efekt np.miesni brzucha ? Dzis zrobilem 4 serie z 10 zaplanowanych.Trening [...]

[...] podbarkowej i mięśnia nadgrzebieniowego. Ale te 3 msc oslabily cala obręcz i spowodowało pogłębienie się ciasnoty - bark wysunal sie ku przodowi ... ciasnota nie jest tak ze jak karabin bark mi strzela... leciutkie strzelanie przy rotacji zew i wew. Nieustany bol scigna bicepsa glowy dlugiej. Historia zatoczyla kolo lekarz kazal nie ruszać [...]